Terapia psicológica para el sueño infantil
Cuidado y Soluciones del Sueño Infantil
El sueño infantil es uno de los problemas más frecuente en a la infancia. El insomnio aparece en el 30% de niños entre 6 meses y 5 años. Prevalecen las causas asociadas a conductas, hábitos y respuestas inadecuadas.
La dificultad para dormir suele iniciarse en las primeras edades, en bebes, pudiendo agravarse a medida que crece. Estas situaciones pueden aparecer en diferentes momentos y edades, a veces se resuelven sin mucho problema, otras veces en cambio quedan instaurados, o pueden ir empeorando. Los padres buscando solución, adoptan estrategias que pueden agravar la situación, de modo que afecta a todo el entorno familiar, además de al propio niño.
La TCC ofrece un tratamiento basado en revisión de conductas y hábitos, por un lado, y por otro un abordaje cognitivo, relacionado con expectativas y pensamientos:
- Revisión de hábitos y conductas tanto de día como de noche, relacionados con el sueño: revisaremos las rutinas e intentaremos modificar aquellas que interfieren con el sueño, fomentando hábitos facilitadores del sueño.
- Revisar expectativas y pensamientos que puedan interferir, tanto por parte del niño (según edad) como de los padres.
Tipos de insominio
- Al niño le cuesta quedarse dormido.
- Necesita ayuda para dormirse o presencia de padre/madre.
- Rechazo o resistencia a acostarse.
- Despierta frecuentemente o antes de tiempo.
- Otras causas o ambas causas combinadas.
Problemas frecuentes asociados al insomnio
- El niño no quiere acostarse: discutir, llanto, no aceptar horario de irse a cama, surgen disculpas, necesidades de ultima hora…. todo vale para intentar retrasar la hora de irse a cama.
- Miedos, temores: siente miedo a la oscuridad, monstruos, a que alguien entre en casa, un ladrón…
- tanto a la hora de acostarse como durante la noche
- Le cuesta quedarse dormido solo y/o requiere presencia de padre/madre
- No quiere acostarse en su cama, prefiere ir a la de mama/papa
- Despierta frecuentemente, le cuesta volver a dormirse solo, se va a la cama de mama/papa, o despierta muy pronto por la mañana.
- Sufre de episodios de terrores nocturnos, pesadillas, sonambulismo
Consecuencias y síntomas de un sueño deficiente
- De día está cansado, somnoliento, puede quedarse dormido en el colegio, coche…
- irritable, tiende a desobedecer, reacciona impaciente, de forma muy impulsiva
- inquieto y nervioso.
- problemas en gestionar emociones, es agresivo, se enfada y disgusta con frecuencia.
- Muy activo, le cuesta estar quieto en el colegio, en casa, etc.
- Se queja de dolores de cabeza, barriga, malestar en general
- Problemas atencionales, que serán mas evidentes en edad escolar, queja de los profesores
- Dificultades escolares, no logra hacer sus deberes, estudiar, bajo rendimiento académico
Es una terapia psicológica, en la que, a través de sesiones individuales, con padres y niños (en caso de bebés la intervención será con sus padres) os iremos guiando para que el niño y toda la familia logre un sueño adecuado.
Terapia psicológica para el sueño infantil
Según la edad del bebe / niño, podemos hablar de
Grupo Baby
0 a 6 meses
- Psicoeducación del sueño en este periodo.
- Cómo, cuánto, dónde, debe dormir para prevenir problemas en las siguientes etapas.
- Acompañamiento para instaurar hábitos saludables.
- Abordaje de dudas, preguntas e incertidumbres.
Grupo Nenes
6 meses a 2 años
- Psicoeducación del sueño a esta edad
- Revisión de hábitos y pautas para ayudaros en el proceso de instaurar un sueño saludable.
- Medidas preventivas para futuros problemas
Grupo Escolares
2 a 11 años
- Psicoeducación sobre el sueño
- revisión de la situación, hábitos, rutinas, tanto diurnas como nocturnas.
- Intervención para consolidar un sueño reparador
- Prevención, acompañamiento en el proceso.
Grupo Adolescentes
12 a 18 años
- Intervenciones más centradas en el adolescente, individuales, con participación de padres.
- Revisaremos lo que está ocurriendo y como se está intentando solucionar.
- Ofrecer alternativas, gestionar emociones y pensamientos. Prevención de futuros problemas