Marta del Villar, psicóloga de Sueño Galicia, participa en un artículo de eldiario.es sobre el trabajo nocturno y el descanso
El pasado 23 de febrero de 2026, el medio nacional eldiario.es publicó un reportaje sobre los efectos del trabajo nocturno en la salud y el descanso, en el que participó como experta Marta del Villar, psicóloga y directora de Sueño Galicia.
El artículo, titulado “Estrategias para sobrevivir al turno de noche, según una psicóloga: ‘La sensación de descanso puede no ser reparadora’”, aborda las consecuencias que tiene trabajar a turnos o en horario nocturno sobre el ritmo circadiano y la calidad del sueño.
Durante el reportaje, Marta del Villar explica que:
“Biológicamente estamos diseñados para dormir de noche y estar activos durante el día. El trabajo nocturno, por tanto, es un desafío a esta máxima.”
Asimismo, destaca que el sueño diurno suele ser más corto y menos reparador, lo que puede generar sensación de descanso insuficiente, fatiga acumulada y alteraciones tanto físicas como emocionales.
En el artículo también se abordan posibles consecuencias asociadas al trabajo nocturno, como trastornos digestivos, cambios metabólicos, mayor riesgo de ansiedad o depresión y dificultades en la conciliación familiar.
Entre las recomendaciones que comparte Marta del Villar se encuentran:
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Mantener la mayor regularidad posible en los horarios de sueño.
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Crear un entorno completamente oscuro y silencioso durante el descanso.
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Evitar el consumo de estimulantes antes de dormir.
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Cuidar especialmente la higiene del sueño cuando el ritmo circadiano está alterado.
La participación en este reportaje refuerza el compromiso de Sueño Galicia con la divulgación rigurosa y la mejora de la salud del sueño, aportando información basada en la evidencia científica.
Puedes leer el artículo completo en el siguiente enlace:
https://www.eldiario.es/era/trabajar-noche-dormir-dia-psicologa-sensacion-descanso-no-reparadora-xp_1_13007112.html